动感单车是一项高效的有氧知晓，不仅能提高心肺功能，还能匡助打消多半卡路里。关于本领垂危的上班族来说繁峙人才网_繁峙招聘网_繁峙人才市场，45分钟的测验规画相当实用。 运行前，忽视进行5分钟的热身，包括慢速骑行和动态拉伸，以幸免知晓伤害。接下来插足安闲测验阶段，可收受“间歇测验法”，即高强度与低强度轮流进行，提高燃脂遵守。 第一阶段（10分钟）：以中等速率骑行，保握心率在最大心率的60%-70%，为后续高强度作念准备。 第二阶段（20分钟）：插足高强度区间，将阻力调至中高，快速骑行，保握心率在8